#SCHMERZFREI-MINDSET ONLINE-KURS
Entdecke die transformative Kraft meines #SCHMERZFREI-MINDSET ONLINE-KURSES
im Kampf gegen Rückenschmerzen! Indem du deine Denkweise und deine mentalen Prozesse gezielt einsetzt, kannst du eine bedeutende Veränderung in deinem Umgang mit Schmerzen erleben.
Inhalte meines Mentaltrainings:
Achtsamkeit: Durch Achtsamkeitsübungen lernst du, im Moment zu sein und dich auf deine Empfindungen zu konzentrieren. Dies kann helfen, die Schmerzen weniger belastend zu machen und Stress abzubauen.
Visualisierung: Vorstellungsübungen, bei denen du dir einen schmerzfreien Rücken vorstellst oder positive Bilder zur Heilung visualisierst, tragen dazu bei, deine Einstellung gegenüber den Schmerzen zu verändern.
Atemtechniken: Atemübungen wirken beruhigend und helfen, Spannungen im Körper zu lösen, was sich positiv auf Rückenschmerzen auswirkt.
Positive Affirmationen: Die Verwendung von positiven Aussagen oder Mantras tragen dazu bei, deine Einstellung zu den Schmerzen zu verbessern und ein Gefühl von Kontrolle und Heilung zu fördern.
Stressbewältigung: Methoden zur Stressreduzierung wie Progressive Muskelentspannung helfen, die Muskelspannung zu verringern und dadurch Rückenschmerzen zu mindern.
Kognitive Umstrukturierung: Das Überdenken von negativen Gedanken bezüglich der Schmerzen und die Förderung einer positiven Denkweise kann den Schmerzempfindungen entgegenwirken.
Bewegungs- und Entspannungstechniken: Dehnübungen, oder andere sanfte Bewegungsformen helfen, die Flexibilität zu verbessern und die Muskeln zu stärken, was langfristig Rückenschmerzen vorbeugen kann.
Psychoedukation: Verständnis über die Funktionsweise des Rückens, mögliche Ursachen von Schmerzen und die Rolle der eigenen Einstellung und des Verhaltens bei der Schmerzbewältigung kann helfen, Ängste abzubauen und die Selbstwirksamkeit zu steigern.