Wie buche ich einen Termin?
Über den Button „Beratungstermin“ wählst du ein freies Zeitfenster aus. Nach der Buchung erhältst du eine E‑Mail mit allen Details und dem Link zur Sitzung.

 

 

Was unterscheidet das 1:1‑Coaching von den Gruppenkursen?
Im Einzelcoaching arbeitest du drei Monate lang exklusiv mit mir – inklusive persönlichem Trainings‑ und Entspannungsplan sowie Mentaltraining. Gruppenkurse laufen meist 12 Wochen, finden in kleinen Gruppen statt.

 

Wie oft sollte ich trainieren?
Wir empfehlen zwei Kraft-Einheiten pro Woche in den ersten drei Monaten; danach reicht eine wöchentliche Session aus, um den Effekt zu halten. Dehn- und Mentalübungen gerne täglich.

 

 

Benötige ich eine ärztliche Verordnung?
Nein, eine ärztliche Verordnung ist nicht nötig. 

 

 

 

Was brauche ich für das Coaching?
Bequeme Sportkleidung, eine rutschfeste Unterlage (Yogamatte oder Teppich). Bei Online‑Terminen genügt ein internetfähiges Gerät; Gewichte oder Bänder stellen wir bei Bedarf oder nennen dir Alternativen.

 

 

 

Muss ich Schmerzen haben, um teilzunehmen?
Nein. Viele Menschen nutzen unsere Kurse präventiv, um ihre Haltung zu verbessern, Verspannungen vorzubeugen und sich langfristig beweglicher zu fühlen.

Ich habe immer wieder Rückenschmerzen – ist das Programm für mich geeignet?
Ja, das Coaching ist präventiv angelegt und richtet sich an Menschen mit wiederkehrenden Beschwerden.

 

 

 

Muss ich sportlich sein, um teilzunehmen?
Nein. Unsere Programme sind auch für Menschen geeignet, die lange keinen Sport gemacht haben. Übungen werden individuell angepasst, sodass sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene von der Gruppe profitieren.

 

 

 

Wie integriere ich die Übungen in meinen Alltag?
Du erhältst von mir praxisnahe Tipps, wie du Mobilisations‑ und Kräftigungsübungen in kurze Pausen einbauen kannst – zum Beispiel am Schreibtisch, im Auto oder abends auf dem Sofa. Ziel ist, dass du auch nach dem Kurs selbstständig dranbleibst.

 

 

 

Welche Qualifikation bringst du mit?
Ich bin Sport­wissenschaftlerin, zertifizierter Rücken‑ und Ergonomiecoach und arbeite nach den Kriterien der Zentralen Prüfstelle Prävention. Mein Konzept basiert auf aktueller Schmerzforschung und kombiniert körperliches Training, Nervensystem‑Regulation und Mentaltraining.